目錄：

第一篇 銀髮族的生理
壽命的延長與社會的老化
老化的原理
老化帶來的生理變化
老年人的營養需求
老年人的運動需求
老年人的性需求

第二篇 銀髮族的心理
空巢症候群
退休生活的調適
生理退化帶來的心理障礙

第三篇 銀髮族常見的疾病
一、骨骼肌肉皮膚系統
骨質疏鬆症
跌倒與骨折
退化性關節炎
骨刺
冬季溼疹
蜂窩組織炎
脂漏性角化症
痣與癌變
帶狀疱疹

二、心肺系統
心肌梗塞
心臟衰竭
肺炎
支氣管擴張症
間歇性跛行

三、消化系統
便秘
胃食道逆流症

四、神經精神系統
阿茲海默症
帕金森氏症
中風
慢性硬腦膜下出血
失眠
耳鳴
聽力障礙
白內障
老花眼

五、泌尿系統
攝護腺肥大
尿失禁
腹股溝疝氣

六、內分泌系統
停經症候群
體溫調節障礙


自序：

這是繼《抓出全家人的毛病‧家庭醫師guide》之後，我的第二本書。我那「可憐沒人愛」的「不老婆」再次幫我校稿。她校稿速度超慢，吐嘈功夫卻是一流。這次又說話了：「看這本書的時候，會讓我心情很不好！」真是語不驚人死不休，害得我邊流冷汗，邊急著問她：「怎麼了？！」只見她蹙著眉頭，幽幽地說：「它在一直提醒我，我就快老了。」

王羲之的《蘭亭集序》裡說到：「當其欣於所遇，暫得於己，快然自足，不知老之將至。」滿足於當下，會很容易忘了去前瞻未來；話說回來，如果當下有諸多的不滿足，當然也沒有心情及精力去規劃未來了。所以，有很多人不會去事先規劃老年後的生活。可能的原因很多，我們也可以來個“四不一沒有”：不敢(面對)、不願(花時間)、不能(眼前自顧不暇)、不必(船到橋頭自然直)、沒有興趣。

其實，“老”絕對不是壞事，因為要活得夠久，才有資格稱老。而且，唯有老了之後，才有機會心安理得地卸下各種擔子，然後全心全意地去享受生命。所以，應該將老年的歲月視為一個願景，而不是一個夢魘。

你曾經為自己退休後的生活下過願景嗎？我有，退休之後我要帶著筆記型電腦、數位相機，當然，還有老婆(好理加在，沒有忘了寫出來)，一起去環遊世界，然後寫寫數位版的“老殘遊記”。這是願景，沒有人會規定私下的願景非得實現不可，因為世事多變嘛！願景是一個目標、一個理想。有了目標、理想，才有動機在當下作出規劃。針對我的願景，我目前的規劃是：存夠退休金、維護健康的身體、保持良好的體力、精進英文會話能力。因為，這些都是支撐“老殘遊記”這個舞台的必要支柱。

在對退休後的生涯做出規劃之前，除了目標確立以外，還必須先對進入老年之後，在生理、心理、以及可能產生的疾病方面，先有個通盤的了解，才能使做出來的規劃切合所需。所以，如果您已是銀髮一族，您該看這本書。它可以讓您了解自己的現況，增加調適的能力，減少疾病的痛苦；如果你將成為銀髮一族，你更該看這本書，因為它會是你規劃退休後生活時，少不了的好幫手之一；如果你還年輕，家中總是會有銀髮一族需要去關懷，所以，還是應該看這本書。

有點老王賣瓜的嫌疑，不過，我還是要說：不管您是什麼年紀，就是該看這本書！